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2017 4月21日 金曜日 67.5キロ

1、5:00
鍋に、カットかぼちゃ3個、冷凍もやし、水300cc、これでボイル、仕上げはビーフスープの素+乾パン1枚+カロリーメイト1袋2個入り。


2、
フライパンに、玉ねぎ1、冷凍ピーマン、チャーシュー2枚、これで炒めて味ポンで仕上げる+フランスパン+豆腐1丁。

おやつ、ピーナッツ20g、げん骨飴菓子10個。

3、おから300gを36円で購入したので半分使ってみる。
フライパンに、水50cc、かまぼこ、干ししいたけ、切干大根、おから150gを入れて炒める+カロリーメイト1袋2個入。


4、薬時間、5:40


5、血圧、脈、109-77 65  6:45


6、運動、スーパーへ買い物、おからを始めて購入した、いろいろ試してみる。



by asdvfr45 | 2017-04-21 04:31