1、鍋に、さつまいも、干ししいたけ、高野豆腐、これでボイル、仕上げはインスタ味噌汁。


2、乾パン3枚、ツナ缶、ミニコーン缶、カップ麺。


3、


4、




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# by asdvfr45 | 2017-12-13 04:27

1、鍋に、干ししいたけ、ひじき、さつまいも、これでボイル、仕上げはインスタ味噌汁。


2、フライパンに、玉ねぎ小2個、オリーブオイル、チャーハンの素、これで炒める、最後にレンチンご飯を入れ仕上げる。


3、ミニコーン缶、レンチンご飯、納豆、味付け海苔、ツナ缶。コーンスープ。


4、




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# by asdvfr45 | 2017-12-12 02:49

1、鍋に、干ししいたけ、さつまいも、ひじき、これでボイル、インスタ味噌汁で仕上げる。アスパラビスケット。


2、レンチンご飯+フライパンにキャベツと食べるラー油を入れて炒める。マッシュドポテト+お湯でスープ、もずくスープ。


3、納豆+レンチンご飯+味付け海苔+ツナ缶。


4、



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# by asdvfr45 | 2017-12-11 02:57

1、乾パン1枚、 鍋に、さつまいも、干ししいたけ、ひじき、これでボイル、仕上げは玉ねぎスープの素。


2、鍋に、きりたんぽ1本、さつまいも、玉ねぎ、これでボイル、仕上げは赤味噌。味付け海苔、アスパラビスケット。


3、かっぷ焼きそば+コーンスープP。


4、




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# by asdvfr45 | 2017-12-10 07:10

1、鍋に、さつまいも、干ししいたけ、ひじき、これでボイル、仕上げは玉ねぎスープの素、煮豆P。乾パン1枚。


2、ご飯+納豆+煮豆P+味付け海苔。+ツナ缶。


3、ご飯+サバ缶+味付け海苔。


4、




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# by asdvfr45 | 2017-12-09 03:26

1、あずき缶半分100g、 鍋に、玉ねぎ、さつまいも、干ししいたけ、ひじき、これでボイル、仕上げは玉ねぎスープの素。乾パン1枚。


2、鍋に、乾パン2個、玉ねぎスープの素、これでボイル+ミニ豆腐+味付け海苔×2。イカ缶。


3、煮豆P、どんべえ、乾パン1枚。


4、



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# by asdvfr45 | 2017-12-08 03:01

1、鍋に、かぼちゃ、ブロッコリー、干ししいたけ、ひじき、これでボイル、仕上げは玉ねぎスープの素、アスパラビスケット。


2、鍋に、さつまいも、きりたんぽ1本、キャベツ、仕上げは赤味噌。


3、ミニ豆腐+韓国海苔+味付けのり。にんにく焼き。乾パン2枚+あずき缶半分。


4、




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# by asdvfr45 | 2017-12-07 03:09

1、鍋に、カリフラワー、かぼちゃ、干ししいたけ、ひじき、これでボイル、仕上げは玉ねぎスープの素、レーズン、ピーナッツ。


2、ロールパン3個、にんにく焼き、カロリーメイト1袋、  鍋に、ブロッコリー、きりたんぽ1本、キャベツ少々、これでボイル、赤味噌仕上げ。



3、コーン缶小、アスパラビスケット、黒豆P、韓国海苔。


4、




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# by asdvfr45 | 2017-12-06 01:40

2017 12月5日 火曜日

1、レーズン、ピーナッツ、 鍋に、さつまいも、高野豆腐、干ししいたけ、ひじき、これでボイル、玉ねぎスープの素で仕上げ。


2、鍋に、キャベツ、きりたんぽ1本、これでボイル、仕上げはゆずダシ。いわし缶、韓国海苔、銀杏20個。


3、スーパーのまぐろ丼480円+ロールパン2個。


4、



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# by asdvfr45 | 2017-12-05 02:41

1、レーズン、ピーナッツ、 鍋に、かぼちゃ、干ししいたけ、ひじき、これでボイル、仕上げはコーンポタージュの素。


2、鍋に、きりたんぽ1本、冷凍にんじん・玉ねぎ、これでボイル、仕上げは赤味噌。カロリーメイト1袋、韓国海苔、ぎんなん20個。


3、レンチンご飯+納豆+味付け海苔+韓国海苔+にんにく漬け4個、ツナ缶。


晩酌、ワンカップ1。+おしるこ缶。


4、



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# by asdvfr45 | 2017-12-04 02:58

1、レーズン、ピーナッツ、ロールパン2個、 鍋に、さつまいも、かぼちゃ、干ししいたけ、ひじき、これでボイル、仕上げはインスタ味噌。


2、鍋に、きりたんぽ90g1本、冷凍にんじん・玉ねぎ、かぼちゃ、これでボイル、赤味噌仕上げ、銀杏20個、カロリーメイト1袋、味付け海苔。


3、にんじんをレンジでチン1.5分し、にんにくスライスと一緒にフライパンで焼く、塩少々とサラダ油。チキンラーメン。


4、





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# by asdvfr45 | 2017-12-03 03:27

1、レーズン、ピーナッツ、カロリーメイト1袋、 鍋に、おでん種2つ、高野豆腐、冷凍玉ねぎ半分、にんじん、干ししいたけ、ひじき、これでボイル、おでんダシで。


2、銀杏20個、鍋に、ミニ豆腐、白菜、これでボイル、仕上げはゆずダシ。煮豆P。


3、ぶり切り身2切れ+ロールパン3個、にんにく焼き半分、レーズン、ピーナッツ。


4、



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# by asdvfr45 | 2017-12-02 04:00

1、レーズン、ピーナッツ、銀杏20個、トースト1枚、鍋に、かぼちゃ、干ししいたけ、これでボイル、仕上げは赤味噌。


2、柿1、鍋に、ミニ豆腐、白菜、ひじき、おでん種3つ、これでボイル、仕上げはプチット鍋ゆず。韓国のり。カロリーメイト1袋、にんにく漬け3個。


3、カップ麺、煮豆P。


4、



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# by asdvfr45 | 2017-12-01 03:52

1、レーズン、ピーナッツ、 鍋に、かぼちゃ、干ししいたけ、にんじん、これでボイル、仕上げは赤味噌。

おやつ、柿1個、にんにく醤油漬け3個、韓国のり。

2、鍋に、にんじん、玉ねぎ半分、キャベツ少し、これでボイル、沸騰後6~7分でカットトマトを投入、味ポン少々+仕上げは玉ねぎスープの素、これで完成。+トースト1枚。


3、鍋に、白菜、湯葉、おでん種2個、これでボイル、仕上げはゆずプチット鍋。カロリーメイト1袋+コーンスープレトルトP。


4、




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# by asdvfr45 | 2017-11-30 03:50

1、レーズン、ピーナッツ、鍋に、サツマイモ、切干大根、干ししいたけ、これでボイル、仕上げは赤味噌。


2、ルバンビスケット12枚、バナナ1、食パン1、鍋に、キャベツ、カットトマト、これでボイル、仕上げは玉ねぎスープの素。


3、鍋に、タラ2切れ、白菜、おでんぷちっと鍋、これでボイル。ルバンビスケット12枚。


4、



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# by asdvfr45 | 2017-11-29 02:30